90 kg

Kaufland od 26.07 Szynka wieprzowa 8.90 kg Awokado 2.99 szt Kukurydza polska tacka 2.99 Pomidory gałązka 1.99 kg Lody Manhattan 1.4 litra 9.99 Burger Wołowy konspol op 5.49 Olej kokosowy 500ml 7.99 Oliwa z oliwek La espanola 11.99 Łomża radler 2.29 Łomża jasne 2.19 Żywiec 12 pak 24.99 Twaróg wiejski różne rodzaje 2.89 Nektaryny 3.88

[...] dziś robię na 8 powtórzeń, choć muszę przyznać, że wtedy ważyłem 65 a teraz 78 Wiosłowanie sztangą w opadzie rok temu 47 kg na 10 powtórzeń, teraz 69,5 na 10 powtórzeń OHP zaczynałem 10 kg na 15 powtórzeń, teraz robię 35 kg na 8 powtórzeń Suwnica (nogi) rok temu 90 kg na 15 powtórzeń, dziś 120 na 12 :-( Więc szału (moim zdaniem) nie ma...

[...] zarzuceniem sobie tych sztangielek 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione , 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, 4. Ściąganie drążka 6 x 85kg , myślałem ze zrobię co najmniej 90 kg ale sie przeliczyłem 5. Arnoldki spoko , tu trzeba popracować 6. Młotki jak wyzej 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz spompowane rece na maxa Po [...]

Witam jestem obecnie na 160 kg po 4 latach treningu bez żadnego koksu, z czego zrobienie ostatnich 10 kg zajęło mi rok czasu! Suplementacja czasami, dieta na średnim poziomie bez szalu waga 90 kg. Zobaczymy czy da sie wiecej i ile to zajmie...pozdro

[...] całym tygodniu, teraz tylko jakieś marsze i ewentualnie deska w niedzielę bo , aż szkoda nie wykorzystać takich warunków i 30 cm nowego śniegu ;) Trening Legs Przysiady na maszynie 5x6 powt. po 60+ciężar maszyny Wyciskanie nogami na maszynie 5x10 90 kg+ ciężar maszyny Prostowanie nóg- 5x10 po 65 kg Uginanie nóg leżac na maszynie 5x10 cięzar max

[...] z tym co bylo kiedys/ i koncze kompletowac sprzecik na cykl,chce wszytko zapiac na ostatni guzik,bowiem moim celem jest to ,ze za jakis czas,rok,dwa,trzy musze byc "prawdziwym koksem" cwiczenie na sucho ******le,nie jara mnie to,jak juz mam sie poswiecic to musze z tego cos miec.Waze 90 kg tak wiec mam na to szanse.Pozdrawiam

[...] ulubionym ćwiczeniu wszystkich koksujących czyli wyciskaniu na klatę. Ostatni raz pamiętam, że robiłem go na wf w klasie maturalnej i 60 kg mnie przygniotło ;) Dzisiaj wynik 90 kg był dla mnie zadowalający. Trenowałem zestawem B Nie wiem czy to przez ten test czy przez to, że zastosowałem zmodyfikowany plan, ale nie zrobiłem uginania młotkami. [...]

[...] dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. /4,5G WEGLI NA REDUKCJI? DLA NIEKTORYCH 3 TO ZA DUZO, DLACZEGO NIE LICZYC BIALEK Z WARZYW, [...]

[...] mobilny grubas, to wiec dalem mu przykład "dotyranego" Kimo(który notabene umiejetnosciami przewyzsza wielu koksow z siłowni), i tez przegrał z mniejszym(Minowa nie wazy 90 kg tylko 77-81 kg) a niektórzy tu twierdza ze taki ktos jak DJ jest bez szans w starciu ze zwykłym napakowanym knurem;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-09-14 [...]

[...] JUNIOR- 17-20 lat nagrody: puchary, nagrody rzeczowe KOBIETY OPEN( wg. Wilksa): nagrody: puchary, nagrody rzeczowe SENIOR: do 75 kg- nagrody: puchary, nagrody rzeczowe do 90 kg nagrody: puchary, nagrody rzeczowe powyżej 90- nagrody: puchary, nagrody rzeczowe SENIOR OPEN(wg. Wilksa)- nagrody finansowe SENIOR 40 +OPEN(wg. Wilksa) nagrody: puchary

Prze pyszne ! Ale drogie 18,90/kg

ze 104 wpasie zszedlem na 89 cm i ze 100 kg wagi na 84,5 - ale wiadomo - wakacje czas urlopu. zrobilem sobie 2 tyg reset od diety. staralem sie jesc w miare czysto ale nie liczac. efekt - + 6 kg na wadze. obecnie schodze z 90 kg od tygodnia i juz pokazuje 89 kg.

[...] za mało, by walczyć na arenie między narodowej. Musiał bym warzyć 84,9 (oczywiście przy baaardzo niskiem BF, ponieważ waga wadze nie równa. Byłem bardzo zadowolony z BF na ME 2009). Lub najlepiej do 90 kg. Myślę ze ten sezon będzie ost w klasyku. Jeżeli wynik będzie pomyślny, to z pewnością zmienie, ponieważ moję marzenie to stanąć kiedyś na AC

Witam wszystkich ! Niedawno wróciłem z zawodów ! Było świetnie, mimo ze nie udało mi się zbić wagę, to jestem zadowolony z imprezy. Wystartowałem w kat do 90 kg, ponieważ do 80 zabrakło mi 1 kg. Miałem rano 81, ale jak zdałem sobie sprawę ze nie zbije, zaczołem ładowanie. Był to srart przed MŚ w kulturystyce klasycznej, pozostało mi 4 tygodnie. [...]

[...] / 120-150-160 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 / 17-23-25 Barki: - Wyciskanie hantli na barki 10-8-8 / 15-17-17 Tricepsy: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-8-6 / 40-50-60 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 10-8 / 30-35 + Szrugsy 4 serie 70-80-90 kg do palenia Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-08-16 16:35:33

[...] wtedy 70 kg. Po trzech latach z dużymi przerwami. Najwięcej ważyłem 83 kg i dalej nie mogę złapać większej masy. Postanowiłem zrobić jakiś cykl. Teraz wazę 80 kg i chce przytyć na dopingu z 15 kg i później zrobię redukcję do 90 kg i mi już starczy tej pięknej masy. To mówicie ze bym nie robił piramidy i brał 15mg ed ok spoko dzieki.

I miejsce + OPEN - Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów 2017, Rumunia, kat. kulturystyka weteranów 40-44 lata, +90 kg + overall /SFD/2017/12/4/c652a30c340a4c0bb434d1bfae99728d.jpg /SFD/2017/12/4/a30a471468db4fa1b852856547d2f34b.jpg /SFD/2017/12/4/4692b408aac94c399a01228f6614a416.jpg /SFD/2017/12/4/6de47f23f6bf4f14876f05544c08fbba.jpg

Przed tyg poszło 90 kg x 6 ale w tym tyg odpoczywam do ciężarów bo coś mi doskwiera w plecach .. dlatego zrobiłem na mniejszym obciążeniu ;)

heheh..fajny post może mi ktoś wytłumaczyć jak można podnosić na biceps ciężar większy od wagi swojego ciała ? gdzie prawa fizyki ? wyobrażacie sobie 90 kg pakera podnoszącego 100 kg na bika? to jakiś żart jest i nie ma sensu sie wypowiadać więcej.. niech lepiej kolega powazy sobie obciążniki bo może wage ma rozregulowaną albo coś.. albo moze [...]

[...] racji różnych kontuzji jest jednym z niewielu, które mogę robić na triceps w miarę swobodnie. Jak mnie nic nie boli to na pełną serię używam w tym ćwiczeniu 110 kg. Poniżej 90 kg nie zszedłem od kilku lat. Polecam - warte spróbowania. Ciężary stosowane w tym ćwiczeniu odwdzięczają się w innych, w których pracuje triceps jako stabilizator lub [...]